専門家による、悲しみの 5 つの段階と何が予想されるか

Jul 09, 2023

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専門家が、愛する人を失った後に経験する可能性のある感情の各段階について説明します。

喪失を経験した後の感情はジェットコースターのように感じるかもしれません。 愛する人の死、人間関係、夢の仕事の死を悲しんでいる場合でも、健康診断に取り組んでいる場合でも、悲しみとそれに伴うすべての感情に対処するのは簡単な作業ではありません。 喪失直後に極度の悲しみを感じる人もいれば、しびれを感じる人もいます。 悲しみのプロセスは個人や状況ごとに異なりますが、多くの人々や専門家は、喪失後の感情の全容を説明するために悲しみの 5 段階を挙げます。

悲しみの 5 段階は、痛みを伴う喪失や人生を変えるような出来事に苦しんでいるほとんどの人の心の旅路に当てはまりますが、メンタルヘルスの専門家は、すべての人の経験はユニークであると強調しています。 「悲しみは、この人生で最も大きな重荷の一つであることを認識することが重要です」と、Viva Mental Health & Wellness の共同創設者であり、『The Shadow Work Workbook』の著者である LMHC のジョーエル カラバロ氏は言います。 「この困難な時期を乗り越えるために、自分自身に細心の注意と優しさを持って接してください。」

悲しみにはさまざまな形があります。 「これまで、悲しみは愛する人の死にのみ当てはまるものだと考えられていましたが、私たちの多くは、人間関係に終止符を打ったり、人生の大きな変化があったときに、同様の悲しみの過程を経験します」とカラバロ氏は言う。 「5 段階モデル​​の使用は、人生の大きな変化に対して、より自分に思いやりを持って効果的に対応する方法を学ぶのに役立つツールとなります。」

専門家に会う:ジョーエル カラバロ、LMHC、認定セラピスト、Viva Mental Health & Wellness の共同創設者、The Shadow Work Workbook の著者。 サリ・チャイット博士、マサチューセッツ州に拠点を置く臨床心理学者。 そして臨床心理学者で『Aftershock: How Past Events Shake Up Your Life Today』の著者であるジェリ・リン・アッター医師。

臨床心理学者で『Aftershock: How Past Events Shake Up Your Life Today』の著者である臨床心理士のジェリ・リン・アッター医師は、末期患者が自らの死を悲しむ際に経験する心の旅路に、悲しみの 5 段階を適用しました。人生。 彼女はまた、このモデルは、不倫、大好きな仕事の喪失、トラウマ的な出来事など、動揺する人生経験から生じる感情の余波を説明できるとも述べています。

悲しみの 5 つの段階は、否定、怒り、交渉、憂鬱、受容です。 これらの段階は、誰かまたは何かを失った後に人々が経験する感情的な段階のモデルとして役立ちます。 悲しみが感情の段階に分けられるというこの理論は、1969 年にエリザベス キューブラー ロスという名前の精神科医によって著書『死と死ぬことについて』で発明されました。

各段階は、独自の感情、精神状態、態度によって分類されます。 目標は段階を経て受け入れられる最終点に到達することですが、通常、そのプロセスは思ったほどスムーズで直線的ではありません。 このモデルは、人々が喪失を経験した後の自分の感情や気分の変化をよりよく理解するのに役立ち、また、悲しんでいる人々が自分は一人ではないことを認識するのにも役立ちます。

悲しみの 5 段階は、人々を受け入れの道に導くのにも役立ちます。 「誰かを失うのはつらいことであり、さまざまな感情を経験するのは普通のことだということを認識することが重要です」とマサチューセッツ州に拠点を置く臨床心理学者のサリ・チャイト博士は言う。 「多くの人は、つらい感情から自分を麻痺させ、悲しみが消えるまで隠れたいと思っていますが、残念ながら、悲しみから隠れても悲しみは簡単に消えるわけではありません。 自分が感じていることを認識し、自分の感情を感じてみることは役に立ちます。」

以下では、各段階の詳細と、感情に対処する方法に関する専門家のアドバイスをお読みください。

否認段階は損失の直後に起こります。 愛する人の死を悲しんでいる人は、感覚が麻痺して信じられなくなるかもしれない、とチャイト氏は言う。 「多くの人は、間違いがあったのではないか、失った人は本当は死んでいないのではないかという一縷の望みにしがみつくでしょう」とチャイト氏は言う。 「場合によっては、この段階は、ショック状態にある人が、限られたリソースで強い感情をコントロールするのに圧倒されすぎるのを避けるのに役立つため、身を守る効果がある場合があります。」